rutina GAP

GLUTEOS, ABDOMEN, PIERNAS

El GAP es un ejercicio que consiste en trabajar tres zonas del cuerpo en concreto: glúteos, abdominales y piernas. Se crea con el objetivo de centrar todos nuestros esfuerzos en eliminar la grasa que por naturaleza suele acumularse en esas zonas, y para tonificar.

 Se realiza en actividades de gimnasio como clases dirigidas en grupo y siempre con la posibilidad de hacerlo con la intensidad que podamos resistir. Combina ejercicios de pie y en el suelo, y permite que se usen objetos auxiliares como mancuernas, barras, picas o step.

 La clase de GAP se divide en:

 Calentamiento.

Ejercicios específicos (de las zonas del cuerpo que vamos a trabajar).

Ejercicios aeróbicos cardiovasculares.

Estiramiento.

¿Qué voy a conseguir?

Ten en cuenta que no debes a empezar a practicar este ejercicio a lo loco, en nuestro centro ponemos a tus servicios nuestros monitores para que ellos analicen tu situación y, junto a ti, planteen unos objetivos a lo largo de un tiempo determinado.

 También te ayudarán a practicar los ejercicios de forma correcta para que sean efectivos y no causen lesiones.

 Sus beneficios son múltiples:

 Fortalecimiento y tonificación muscular.

Mejora de la postura corporal, protegiendo así la espalda.

Quema de grasa localizada.

Reducción de la celulitis.

Mejora del suelo pélvico, lo que evitará futuros problemas con el control de la orina, por ejemplo.